末梢神経障害(手足の感覚ない、冷え性)
→B12不足→しじみ・あさり・のり
貧血(疲れやすい、日中眠い)
→鉄不足→しじみ・あさり・牛肉、小松菜・ひじき
免疫低下(風邪をひきやすい)
→腸活→ヤクルト(乳酸菌ヨーグルト等)
よく足がつる
→電解質→ポカリスエット
昔は貧血にはほうれん草だのレバーだの言われたけど、もう非ヘム鉄の小松菜に首位が奪われ、レバーは衛生的にそもそも食べることがまずない。
しじみやあさりや牡蠣などの貝類がビタミンBも貧血も満たすので摂取すると一石二鳥感がある。
レモン🍋よりキウイ🥝がビタミンCで最強になった歴史
昔は貧血にはほうれん草だのレバーだの言われたけど、もう非ヘム鉄の小松菜に首位が奪われ、レバーは衛生的にそもそも食べることがまずない。
しじみやあさりや牡蠣などの貝類がビタミンBも貧血も満たすので摂取すると一石二鳥感がある。
