20代後半になってこのストレッチをやっていたら身長が0.5cm伸びました。
167.5cm→168.1cmになりました。もう身長伸びないと思っていたのに驚きです。
いつもうちの猫が寝起きにやっているので真似していたのですが、実際に科学的な効果があるようです。
（本当は整体のストレッチを元に、私が独自に改良しました。）
私は毎朝、寝起きにベッドの上でこの動作を行います。
①まず四つん這いになって、右手を広げて伸ばし、左足を伸ばします。ぴーんと伸びる姿勢です。顔を上げて前を向くようにします。この姿勢で10秒待機します。
②今度は逆に、左手を広げて伸ばし、右足を伸ばします。ぴーんと伸びる姿勢です。同じく顔を上げて前を向くようにします。この姿勢で10秒待機します。
※順番は①②どちらからでもいいです。
※頭から爪先まで「伸ばしている」と意識することが大切です。
これらを行うだけで以下の筋肉を同時に伸展させます。
●首
胸鎖乳突筋
●腕
肘筋
前の上腕二頭筋・橈側手根屈筋
後ろの上腕三頭筋・尺側手根屈筋
●肩
僧帽筋・三角筋
●胸
大胸筋
●背中
僧帽筋・後背筋
●足
前にある大腿四頭筋
後ろにある下腿三頭筋
筋肉の伸展・収縮運動をすることで血や栄養を筋肉に巡らせてエネルギーを送ることで効果があるのです。
今回、ご指導頂いたねこ先生。御年１００歳。
よくやったにゃ。もう教えることは何もないにゃ。
中山式 脊椎医学 キョウセイベルト
←165cm以下 165cm以上→
これもよかったにゃ。
