5日目。
68.1kg。
開始から1.4㎏減りました。
今回は食事直前に有酸素運動のジョギングをする工夫をしました。
人間が食事後にぼーっとして眠くなるのは、脳に血が回らなくなるからです。
食物の消化のために胃にエネルギー（血）を集中するので、脳に血が少なくなります。
これを逆に利用すればいいのです。
食事前に運動するとどうなるか。
エネルギー（血）は体の筋肉や手足の抹消部位に向かいます。
胃には向かいにくくなります。
つまり胃は食物の消化どころではなく、筋肉や手足にエネルギーを送ることに集中します。
それによって食欲が減退するのです。
自然な摂食が可能になります。
これで今日はご飯もお椀の３分の１で満腹になりました。
このサイクルを今後も続けていきます。
