やっと64㎏台になりました。BMIも22台で基礎標準です。
ぷるぷる気功ダイエットから数えると64日目です。
6月23日に67kg近くまで一気に戻っています。
この日、友人の勧めでラーメン二郎（2000kcalくらいのラーメン）を食べてしまいました。
ラーメンの麺の炭水化物と、汁の油はダイエットにとって最悪の組み合わせです。
体重が一気に戻って落胆しました。
しかしその翌日から食欲が失せて、3日間ほど朝食以外はカロリーメイト１個で事足りました。
するとこの「痩せ癖」の効果で今度は一気に64㎏まで落ちました。
ここで大切なのは目標の58kg台までは、「まだ重い」と認識することです。
例えば、今なら64kgに落ちたやったーと喜んで、次の瞬間にこの値を「高い」と考えます。
自分のコンフォートゾーン（心地の良い空間）を、50㎏台にホメオスタシス（恒常性）することで、メンタルをそこに意識しなくてはいけません。
そのためにマインドフルネスの技術を用いて、常に今一瞬の「ゼロ地点」を意識することで現状を正しく見据えることができるのです。
例えるなら、登山で山の中腹まで登って「やっとここまで登った」と「まだまだ先があるぞ」と２つの解釈が生まれます。
この２つの解釈のどちらが大切か、
…ではなく、
両方とも大切なのです。
「やっとここまで」と言えば、自己効力感は高まりますが、それだけでは慢心して怠惰になります。
「まだまだ」と言えば、怠惰に慢心はしませんが、自己効力感が低くなって、これだけだと馬の頭にニンジン状態で燃え尽きます。
過去にも未来にも囚われずに淡々と行うには、止観で今現在に意識を向けておかなければなりません。
「やっとここまで」と「まだまだ」の両側面から現状を正しく見ることが出来て初めて目標のゴールへ向けての臨場感が高まり、それが実現できるのです。
