・頭がズキンズキン→片頭痛→冷やす
・頭がキューッと締め付けられる→緊張型頭痛→温める
・頷厭（がんえん：こめかみ）と風池（ふうち：首の付根）を10秒程、指圧マッサージ。
・瞑想や自律訓練法で副交感神経優位にさせて何セットかやる。

大正製薬 頭痛のタイプ別対処法

急に頭が痛くなる！応急対応～緊張型頭痛か偏頭痛か～

これで治らない場合、長引く場合は病院へいきましょう